[...] dawka nie przekraczala nigdy 600mg/week. ostatni : 1-16enan 600mg/w,deca 3-14 300week, prop 17-18 100 e2d. 8. TRENING: GVT, teraz PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: czysta masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: okolo 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN [...]
Wypełnij to Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) wszystko jest nie tak..
[...] zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html co do postury pokaż zdjęcie by określić poziom bf . Przy takim wzroście i wadze to raczej nie powinno być co redukować ... Co do diety zależy czy redukcja czy masa .. Wrzuć jadłospis w takie forimie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]
czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac
[...] za duzo sie nasluchal o "cudownosci" SAA i ma nieco bledne pojecie o ich potencjale, a majac takie oczekiwania od samego propa, to czeka go tylko rozczarowanie. Tak czy inaczej, trzeba wybrac w tym wypadku - masa albo redukcja i trzymac sie planu. A tego, czego mozna sie spodziewac na cyklu, to nawet wrozbita Maciej nie jest w stanie ocenic.
To zależy jakie masz priorytety - czy siła, czy masa, czy może redukcja? ACT na początek byłoby najlepszym rozwiązaniem, a później sam wybierzesz, tak jak napisałem wcześniej głównie to zależy od Twoich priorytetów
Witaj, BCAA i kreatyna przy takim stażu zdecydowanie tak, czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie [...]
jaki jest twój priorytet? - masa czy SW to musisz wiedzieć. Jeśli chcesz startować w zawodach korzystniejsze dla ciebie bedzie trzymanie wagi tej którą masz, albo nawet i redukcja ;) no chyba ze bardzo chcesz być większy, a na zawodach chcesz sie tylko sprawdzić...
Przede wszystkim albo masa, albo redukcja Nic na raz się nie zrobi. A co do kreatyny, to po niej nie ma żadnych skutków ubocznych, ale czy na pewno potrzebujesz jej?;>
Albo masa albo redukcja. Z kręgosłupem do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczy, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, bez konsultacji radze nie zaczynać bo mozesz pogłębić wade. Pzdro
Ani masa ani redukcja u ciebie, w ogole nie zaprzataj sobie tym glowy, jak Flex napisal ty po prostu zacznij cwiczyc, idz na silke, znajdz sobie jakis fajny plan treningowy, doradz sie kogos jaki plan bedzie najlepszy na poczatek, mozesz sobie sam znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. [...]
daisy, czy redukcja czy masa, to jemy zawsze: białko + WW + tłuszcze. ewentualnie przed i po treningu możesz zrezygnować z tłuszczy, ale teoria, jalkoby tłuszcze w posiłkach okołotreningowych miały utrudniać redukcję, została obalona. pozdrawiam
[...] enan się rozkręca te 4 tyg akurat, namieszasz w hormonach, odbloku pewnie też nie zrobisz i tyle z tego będzie, blokniesz teścia na next 3 miesiace i wiecej stracisz niz zyskasz. Suplementy generalnie bynajmniej ja stosuje te same co na offie, czasami ewentualnie w minimalnie wiekszych dawkach, zalezy czy redukcja, czy masa, jak sie czuje itd
Narazie oceniamy czy redukcja czy juz masa. A dowiedział░em się, bowiem, że wezmę tę kreatynę i białko na 30dniowy cykl. Jeśli -oczywiscie- skoncze redukować
Konczy sie trzeci tydzien po tych wynikach jestem po drugiej iniekcji..... co ew.. dodac z lekow i w jakie sie wyposazyc... w rezultatywnym cyklu... Zapytam tez co byscie dodali ??? Masteron Czy Deke chodzi o podrzucenie masy w gore i ladne ciecie. Albo masa albo redukcja.